最近、しっかり寝ているはずなのに、
なぜか朝から身体が重い日がありました。
何もしていないのに、疲れているような感覚。
「ちゃんと動かなきゃ」と思いながらも、
なかなかベッドから出られない——そんな朝。
こういう日は、つい自分に厳しくなってしまいます。
「怠けているだけなんじゃないか」
「気合いが足りないのではないか」と。
でも、少し立ち止まって感じてみると、
それは“怠けている”のではなく、
体も心も、回復の途中にいるサインでした。
■ 何もしていないのに疲れる日がある
何もしていないはずなのに、身体が重い。
やる気が出ない。ぼーっとしてしまう。
そんな日に限って、
「ちゃんとしなきゃ」「動かなきゃ」と、
自分を引っ張り上げようとしてしまうことがあります。
ですが、そういう時ほど、
自分の内側では“見えない働き”が起きていることがあります。
身体は、日々の疲れやダメージを回復しようとしています。
心もまた、感じたことや出来事を整理しようとしています。
外からは何もしていないように見えても、
内側ではちゃんと動いている。
だからこそ、「何もしていないのに疲れる」という感覚は、
決しておかしなことではないのです。
■ それは“回復の途中”かもしれない
私の場合は、ちょうど抜歯をした後でした。
目に見える大きな変化がなくても、
身体はその傷を修復しようと、静かに働き続けています。
さらにその時期は、気持ちの面でも少し揺れがあり、
日記を書きながら、自分の内側と向き合っていました。
そうした“身体の回復”と“心の整理”が重なると、
思っている以上にエネルギーは消耗していきます。
だから、何もしていないように感じる日でも、
実はしっかりとエネルギーを使っているのです。
その状態で無理に動こうとすると、
さらに疲れが積み重なってしまうこともあります。
■ 整えようとしなくていい日もある
私たちは普段、
「整えること」「良い状態に戻すこと」を大切にしています。
それ自体はとても素敵なことです。
ですが、いつでもそれが必要とは限りません。
整えようとすることが、
かえって自分を追い込んでしまう日もあります。
そんな時は、あえて——
「整えようとしない」という選択も大切です。
今は整っていなくてもいい。
今はこのままでいい。
そうやって、自分に許可を出してあげることが、
回復を助けてくれることもあるのです。
■ 「待つ」という選択
この日、私は「整える」のではなく、
「整うのを待つ」という選択をしてみました。
すぐに元気になろうとするのではなく、
今の状態をそのまま受け入れてみる。
すると、不思議なことに、
少しずつ呼吸が深くなり、身体の力が抜けていきました。
無理に変えようとしなくても、
人はちゃんと戻っていく力を持っているのだと、
改めて感じた瞬間でした。
■ 少し動いたら、自然と整っていった
その後、無理のない範囲で身体を動かし、
ドライブがてら本栖湖へ向かいました。
静かな湖と、広がる空。
ゆっくりと流れる時間。
自然の中に身を置いていると、
「呼吸ができる」と感じる瞬間がありました。
頑張って整えたわけではなく、
ただその場に“在る”だけで、
自然と整っていく感覚。
それは、とてもやさしくて、安心するものでした。
場合によっては、何日も休みが必要な時があります。
身体が動かない。
頑張ろうとしても頑張れない。
そんな日が続くこともあります。
そんな時は、どうか
しっかり休むという選択と、
医療機関や専門家に頼るという選択をしてくださいね。
無理を続けると、
自分では「まだ大丈夫」と思っていても、
心や身体が先に限界を迎えていることもあります。
私は、「疲れた」と感じてあげることも、
大切なセルフケアのひとつだと感じています。
「疲れたなぁ」
「ちょっと無理して頑張ったな」
そう認められるからこそ、
自分をやさしくケアしてあげることができる。
自分を感じることは、
自分を大切にする最初の一歩だと、私は思っています。
実は、「疲れた」と感じることは、
少し勇気のいることでもあります。
感じてしまうと、動けなくなるのではないか。
そんな不安が、無意識に働くことがあるからです。
でも、本当は——
感じることは、止まることではなく、
回復への入口なのだと思います。
■ まとめ｜在るに戻るということ
整わない日があることは、
決して悪いことではありません。
それは、心と体が
「今は回復の時間だよ」と教えてくれているサインです。
そんな日は、無理に頑張らなくていい。
整えようとしなくてもいい。
ただ、自分の状態をそのまま受け入れて、
少しずつ、自然と整っていくのを待てばいい。
私たちは、本来、
ちゃんと戻っていく力を持っています。
だからこそ、
焦らず、自分のペースで。
“在る”という場所に、
そっと戻っていけたらいいのだと思います。
今日も優しく自分を感じられる時間がありますように…
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