身体の感覚に戻ることが「今ここ」につながる理由
身体の感覚に戻ることが大切。
そう聞いたことがある方も多いかもしれません。
けれど実際には、
「身体の感覚を感じるのが怖い」
「不快で避けてしまう」
そんな方も多いのではないでしょうか。
私自身も、最初は身体の感覚に触れることに抵抗がありました。
けれど、少しずつ向き合っていく中で、
ある感覚にたどり着きました。
それは——
「自分に還れる場所がある」という感覚です。
身体の感覚は“今ここ”への入り口
私たちの身体は、とても正直です。
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呼吸が浅くなる
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胸が締め付けられる
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お腹がざわざわする
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肩がこわばる
こうした感覚は、すべて「今ここで起きていること」を教えてくれています。
大切なのは、それを
変えようとすることではなく、気づいてあげること。
「今、呼吸が浅いな」
「胸が少し苦しいな」
それだけで十分なのです。
身体の感覚を感じたくないときのやさしい向き合い方
身体の感覚に触れようとすると、
「嫌だ」「感じたくない」という気持ちが出てくることもあります。
それも、とても自然なことです。
無理に感じようとしなくて大丈夫です。
ただ、
「嫌だと思っている自分がいる」ことに気づいてあげる。
実はこの気づきが、とても大きな一歩になります。
私にも、そんな時がありました。
感じたくない感情があるのに、身体の感覚に意識を向けたら、
余計に感じてしまう。
とても不快感と嫌悪感がありました。
まずはその「身体の感覚を感じたくない」を大切にしました。
だけど気づいたことがありました。
「感じたくない」ということは、
すでに「感じている」ということに。
「感じている」からこそ、「感じたくない」になりますよね？
それに気づいてから、少しづつ自分の身体の感覚に興味を持つようになりました。
自分に還るためのイメージワーク（安心できる場所のつくり方）
私にとっての「在る」は、
ひとつの部屋のようなイメージです。
そこには、
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温かい暖炉
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いつでも着られる鎧
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自由に表現できる色鉛筆
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優しく灯る羽灯
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好きな飲み物たち
そして、安心してくつろげるソファがあります。
その部屋では、
どんな自分でもそのままでいられる。
何かを頑張らなくてもいいし、
どんな感情があっても大丈夫。
ただ「在る」ことができる場所です。
戻れる場所があるという安心
大切なのは、
揺れないことではありません。
揺れても、
戻れる場所があること。
身体の感覚に気づくことは、
その場所へ戻るための入り口になります。
最後に
もし今、
身体の感覚に触れることが怖いと感じているなら、
無理をしなくて大丈夫です。
まずは、
「そう感じている自分」に気づいてあげることから。
あなたの中にも、きっと
安心して戻れる場所があります。
身体の感覚に戻ることは、
あなたがあなたに還るための大切な入り口です。
あなたの心に、
あたたかな陽が差し込む時間を。
お会いできることを、心よりお待ちしております。
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心の 陽のあたる場所
山梨県中巨摩郡昭和町清水新居959−１
