対面カウンセリングについて
対面カウンセリングについて
カウンセリングルームにて、カウンセラーと1対1で行う対面カウンセリングです。
※カップルカウンセリングの場合や、小さなお子様についてはご同席が可能です。
はじめてカウンセリングを受ける方へ
ほとんどの方が、カウンセリングを受ける前に
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悩みをうまく説明できない
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こんなことで相談してよいのだろうか
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自分が弱いだけなのではないか
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甘えだと思われないだろうか
といった不安や迷いを感じていらっしゃいます。
ですが、カウンセリングは
悩みをきれいに整理してから来る場所ではありません。
ご自身でも言葉にならない思いや、うまく説明できない苦しさを、
一緒に整理しながら見つめていく場所です。
カウンセリングでは、
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ご自身の心に気づいていくこと
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生きづらさの背景を理解すること
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これからどうすれば生きやすくなるかを一緒に考えること
を大切にしています。
また、自己理解を深め、自己肯定感や自己信頼を育んでいく場所でもあります。
うまく話せなくても大丈夫です
自分を理解することは、とても難しいことです。
なぜなら、自分の感じ方や考え方はあまりにも“当たり前”になっていて、自分では気づきにくいものだからです。
対面カウンセリングでは、まずじっくりとお話を伺います。
たとえ悩みが整理できていなくても大丈夫です。
効果的な質問をしながら、あなたのペースに合わせて丁寧にお聴きしていきます。
深く抑え込まれてきた気持ちや感覚は、言葉にしづらいことも多いものです。
そのためカウンセリングでは、ご自身でも気づいていなかった悩みの背景や原因に少しずつ気づいていただけるようサポートしていきます。
過去の中で抑え込まれてきた感情がある場合には、その感情に無理なく気づいていけるようお手伝いいたしますので、どうぞ安心してお越しください。
話すことが怖いと感じるのも自然なことです
過去にたくさん否定されてきた経験があると、人に話すことそのものが怖くなることがあります。
でもそれは、あなたが弱いからではありません。
むしろ、ご自身を守ろうとしてきた大切な反応です。
「怖いな」
「不安だな」
と感じることも、あなたを守ってきた大切な感覚なのかもしれません。
その気持ちも含めて、丁寧に扱いながら進めていきます。
言葉にならない気持ちにも目を向けます
コミュニケーションは、言葉だけでなく、表情・声・呼吸・しぐさなど、
非言語のメッセージにも表れます。
たとえば、言葉では「緊張していません」とおっしゃっていても、
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手が震えている
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声が少し震えている
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汗をかいている
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呼吸が浅くなっている
といった形で、心の状態が表れていることがあります。
そうした言葉にならないサインにも丁寧に気づきながら、
ご自身では気づけなかった感情や反応を一緒に見つめていくことで、
今まで改善しづらかった問題が少しずつ動き出すことがあります。
安心・安全を感じる経験を大切にしています
ご自身で解決できない時には、他者との関わりの中で得られる安心感や理解が必要なことがあります。
自分に優しくすること、
自分を認められるようになること、
そのためにはまず
「安心・安全とはどういう感覚か」
を、実際の経験を通して少しずつ知っていくことが大切な場合があります。
当カウンセリングでは、安心してお話しいただける関係性を大切にしています。
リラックスしてお過ごしください
カウンセリングルームでは、少しでも安心して寛いでいただけるよう、
ハーブティーなどをご用意しております。
お茶を飲みながら、リラックスしてお話しいただけるようお待ちしております。
衛生対策について
当カウンセリングルームでは、安心してお越しいただけるよう衛生対策を行っております。
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カウンセラーの体温測定（朝・昼・夕方の3回）
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マスク着用の徹底
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消毒のご用意
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空気清浄機の設置
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カウンセラーとの十分な距離の確保
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心理療法前の消毒
カウンセラーはマスクを着用してカウンセリングを行います。
対面カウンセリングの流れ
初回カウンセリング（60分）
初回カウンセリングでは、まず現在のお悩みや生きづらさについて丁寧にお話を伺います。
効果的な質問を行いながら、
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生きづらさの根本的な背景
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現在は不要になっている価値観
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心の悩みの仕組み
などを一緒に整理していきます。
必要に応じて、脳や悩みのメカニズムについても分かりやすくご説明し、
「なぜこの悩みが起きているのか」を理解していただくことで、不安を和らげ、自己理解を深めていきます。
2回目以降のカウンセリング
2回目以降は、状態やご希望に合わせて、主に2つの方法で進めていきます。
1. カウンセリング中心（60分）
幼い頃から心の傷を受けてきた方にとって、信頼関係を築くこと自体がとても大きな負担になることがあります。
そのため、まずは
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自律神経の調整
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安心・安全を感じられる関係づくり
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自分自身への理解を深めること
を大切にしながら進めていきます。
60分のお話を通して、カウンセラーとの信頼関係を少しずつ育み、
自己愛やレジリエンス（心の回復力・ストレス耐性）を育てていけるよう、お話やワークを取り入れながらサポートいたします。
2. 心理療法付きカウンセリング（90分）
心理療法をご希望の方、またはカウンセリングを進める中で必要と判断された場合には、
ご相談のうえで心理療法を取り入れたカウンセリングを行います。
たとえば、
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退行催眠
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インナーチャイルドセラピー
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EFT
などを用いて、より深いレベルでお悩みの解消を目指していきます。
※心理療法については別ページでも詳しくご案内しております。
心理療法について
心理療法では、深層心理にあるものを整理しながら、
当時の状況を深いレベルで理解したり、当時の自分を癒したり、新しい気づきや学びを得ていくことで、ストレスの軽減や今後の生き方の変化を促していきます。
心理療法にはさまざまな方法があり、その時のお悩みや状態に合わせて、適した方法をご提案いたします。
なお、当カウンセリングでは
クライアント様のお気持ちを最優先 にしておりますので、
嫌なことを無理におすすめしたり、強引に進めたりすることはございません。どうぞご安心ください。
回復のペースについて
人の心は指紋と同じように、お一人おひとり違います。
同じようなお悩みに見えても、背景や感じ方、必要なサポートはそれぞれ異なります。
過去の傷が深く、不安が強い方や、心が複雑に絡み合っている場合には、
長期的なカウンセリングが必要になることもあります。
私は、お一人おひとりの回復を大切にしながら、
できるだけ負担の少ない形でお手伝いしたいと考えています。
「安心・安全」の育みを大切にしながら、
本当の意味での回復や改善につながるよう、誠心誠意カウンセリングを行っております。
通うペースの目安
「どのくらいのペースで通えばいいですか？」
というご質問をよくいただきます。
目安としては、1週間〜2週間に1回程度のペースでお越しになる方が多いです。
ただし、ご事情や心身の状態はそれぞれ異なりますので、
通う間隔については 基本的にクライアント様のご都合に合わせて ご相談しながら決めていきます。
ご自身が納得できるペースで、必要な時にゆっくり通っていただくことも、
自分を大切にする一つの方法だと考えています。
最後に
「その時その時を一生懸命に生きてきた経験の上に、今日があります。
そして、すべての経験は明日の糧へと変えていくことができます。」
私は、そのように考えています。
今まで一人で頑張ってこられたお気持ちを大切にしながら、
これから先、少しでも安心して生きられるように。
本当の意味で自分を理解し、回復していけるように。
誠心誠意、カウンセリングをさせていただきます。
※カウンセリングでは改善が難しいお悩みや症状の場合、お断りする場合がございます。あらかじめご了承ください。
※カウンセリングの回数には個人差があるため、明確な回数をお答えすることはいたしかねます。
お電話でのお問い合わせは 055-288-0948
フォーム ・ LINEからのお問合せも併せてお使い下さい。