アダルトチルドレンとポリヴェーガル理論｜インナーチャイルドセラピーで癒す心と身体
はじめに 「人間関係で安心できない」「いつも緊張して疲れる」「理由もなく不安になる」――。こうした生きづらさを抱えている方の多くは、アダルトチルドレン（AC） という背景を持っています。 アダルトチルドレンの生きづらさは、単なる性格や気持ちの問題ではなく、自律神経の働きと深く関係していることをご存じでしょうか？ 近年注目される ポリヴェーガル理論 は、その仕組みを神経科学的に説明します。そして、心 […]
心の図書室ー生きやすさのヒントー
ポリヴェーガル理論とカウンセリング──身体と心をつなぐ新しい視点
「なんとなく不安になる」「人前に出ると急に息苦しくなる」「安心して人と関われない」。 こうした経験は、心だけの問題ではなく、実は私たちの“神経の反応”とも関係しているのをご存知でしょうか？ 近年、カウンセリングの現場で注目されているのが「ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）」という神経生理学の視点です。これは、心と身体のつながり、特に「安全」「危険」「絶望」などの感覚が、どのよう […]
【専門カウンセラー監修】愛着障害とは？大人にも影響するその特徴とカウンセリングの効果
はじめに 「人と深く関わるのが怖い」「いつも孤独を感じてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは、もしかすると**「愛着障害」**が関係しているかもしれません。 本記事では、愛着障害の基本的な知識から、回復のためのカウンセリングまでを、やさしく解説します。 愛着とは？――私たちの心の土台 愛着とは、幼い頃に親や養育者と築く「安心できるつながり」のこと。 この愛着が安定していると、自己肯定感 […]
自己肯定感が持てない
心の陽のあたる場所カウンセラー 柳田 真見です。 今、もしかしたら、自己肯定感を育てようとすればするほどに出来ず、心がモヤモヤして、お辛くて解決方法はないかと、このページを読んでいただいているのかも知れませんね。 心がモヤモヤしてしまう時って、きっとご自分に対して不信感や嫌悪感や、失望感などの気持ちを感じている時なのではないでしょうか？ 例えば、あの人にあんな事言っちゃったけど、大丈夫だったかな？ […]
解離性パートのカウンセリング体験談
弱い自分を受け入れてはいけない ２０代 男性 この文は自分はプライドが高いと思っている人、男性の方には特に知ってほしい。いまの時代は男女等分けた考え方は好まれないが、自分は男だからこそ、特に男性の方には知ってほしいと思う。なぜなら、なかなか弱みを見せられない人が多いように思うからだ。 自分がカウンセリングを受けたのは、自分の長年の悩みだった「複数の案件が同時に重なると焦ってしまい、頭では普段分か […]
自己統合のカウンセリング
自己統合と聞いて、あなたは何をイメージしますか？ スピリチュアルの視点や心理の世界でも、自分が自分と繋がれている事は、とても大切な事だと言われますよね。 人は、様々な思いこみや信念を元に生きています。思い込みが９割だという心理学の方もいらっしゃるくらい。 何かしらの思いこみの中私たちは普段の生活を送っているのです。 例えば、赤信号は止まれ！ということも思いこみです。幼い頃から「赤信号は止まりなさい […]
自分を受け容れるとは？
自己受容が大切と、何度もこれまでにあなたも見聞きしてきたのではないでしょうか？ 自己受容と聞くと、どんなことを考えますか？どんなイメージが浮かぶでしょうか？そうすると、何を感じますか？ 様々な答えがあると思います。まさに自己受容とは人それぞれ受け容れることが違うんですよね。 その中で、私は４つの受け容れるがある。と考えています。 「思考」 「感情」 「経験」 「欲求」 思考とは、どう考えるか。思考 […]
頭の中がうるさい
頭の中で脳内会議がいつもする。という方がいらっしゃいます。 頭の中でごちゃごちゃと話していたり、批判してきたり、勝手に話しているなどが起きていらっしゃる方は一体何が起きているのでしょうか。 統合失調症という精神の病があります。統合失調症は幻覚・幻聴が聞こえたり、想像した事と現実が区別がつかなくなってしまう症状があり、脳内ホルモンの「ドーパミン」の過剰分泌によるものですから、精神科にご相談にいかれる […]
生きづらさが改善されない理由
生きづらさとは一体なんでしょうか？ 「生きづらい」と感じることはあっても、その理由が明確にはなりませんよね。 もちろん人によって「生きづらさ」を感じる理由は様々な理由があると思いますが、主にこんなことで生きづらさを感じていらっしゃる方が多いと感じることについてと、解決するために必要な原因やプロセスを考えてみましょう。 「生きづらさ」を感じる理由 生きづらいと感じる時、私たちに何が起きているのでしょ […]
自分が嫌いで仕方ない
こんにちは。心の陽のあたる場所 柳田 真見です。 自分が嫌い！ こんな自分はいない方がいい。 自分を消してしまいたい。 自分がいない方がみんなが幸せだ！ 自分にも世間や周りにもイライラしてしまう。そんな時の心理についてお話ししていきたいと思います。 「自分が嫌い！」そういう時はどんな時に感じる気持ちだと思いますか？ 失敗してしまった時や、期待していたものと違っていた時など… 何か上手くいかなかった […]