インナーチャイルドセラピー
～生きづらさの原因となる心の傷を癒し、本来の自分を取り戻すために～
インナーチャイルドとは、
心の中で傷ついたまま残っている幼少期のあなたのことです。
幼い頃や過去に経験した傷つきは、大人になった今でも
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不安
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恐れ
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怒り
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無気力
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焦り
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自己否定
といった形で表れることがあります。
そのため、本当の気持ちを表現できなくなったり、人との関係がうまくいかなくなったり、自分らしく生きることが難しくなってしまうことがあります。
インナーチャイルドが傷ついていると起こりやすいこと
インナーチャイルドが傷ついたままだと、次のような状態が起こりやすくなります。
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本音を抑え込んでしまう
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何をしても楽しいと感じられない
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やる気が出ない
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不安感や焦燥感が強い
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強い怒りが出てしまう
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自分に自信が持てない
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「自分はダメだ」と感じやすい
そうすると、
「もっと頑張らなくちゃ」
「こんな自分ではダメだ」
と、さらに自分を追い込んでしまい、
不安や罪悪感が強くなって、また動けなくなる…。
そんな負のループにはまってしまうことがあります。
ビリーフ（思い込み・信念）は幼少期につくられます
私たちは幼少期の経験をもとに、
ビリーフと呼ばれる「信念・価値観・思い込み」をつくっていきます。
たとえば、
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私は愛されない
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我慢しなければいけない
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自分を出すと嫌われる
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ちゃんとしていないと価値がない
といった思い込みです。
こうしたビリーフは、幼少期の親子関係や家庭環境の中でつくられることが多く、
一般的には12歳頃までに土台ができると言われています。
この時期は親との境界がまだ薄く、親の価値観や反応をそのまま受け取りやすいためです。
ひどい虐待がなくても生きづらさは生まれます
インナーチャイルドの傷は、必ずしも強い虐待体験だけで生まれるわけではありません。
たとえば、
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気質の合わない親のもとで育った
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親は愛情をかけてくれたけれど、気持ちを分かってもらえなかった
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忙しい家庭で寂しさを我慢していた
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わがままを言うと迷惑をかけると感じていた
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条件付きでしか愛されないように感じていた
こうした経験でも、子どもの心には傷が残ることがあります。
「特別つらい経験をしたわけではないのに生きづらい」
「なんだか心がすっきりしない」
という方の多くにも、こうした背景があることがあります。
インナーチャイルドは誰にでも存在します
インナーチャイルドは、特別な人だけのものではありません。
誰の心の中にも存在するものです。
普段の生活の中でも、こんなことはありませんか？
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人間関係がうまくいかない
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いつも恋愛で同じパターンを繰り返す
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自分に自信が持てない
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相手に合わせすぎて疲れてしまう
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ちょっとしたことで心が乱れる
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体調がすぐれない
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理由は分からないけれど嫌な予感がする
こうしたモヤモヤは、
インナーチャイルドが
「あなたらしさと少しズレているよ」
「もっと自分らしく生きたいよ」
と教えてくれているサインであることがあります。
小さなモヤモヤを無視し続けると、ある日それが大きな悩みや症状として表れることもあります。
インナーチャイルドはあなたを困らせたいのではなく、
あなたにもっと幸せになってほしいという健気な思いから、サインを送っているのです。
自分らしさを取り戻すとどう変わるのか
「自分らしさと言われても、よく分からない」
そう感じる方はとても多いです。
長いあいだ、
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人に合わせること
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嫌われないように我慢すること
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常識やルールを優先すること
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感情を抑えること
を続けてきた方は、
自分の本音や好きなこと、心地よさが分からなくなってしまうことがあります。
けれど、自分らしさを取り戻していくと、
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無理に頑張りすぎなくなる
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人に合わせすぎなくなる
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自分の気持ちが分かるようになる
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我慢や強がりが減っていく
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安心感や自己信頼が育っていく
といった変化が起きてきます。
自分を知ってあげられることは、
とても大きな安心感と自信につながります。
インナーチャイルドセラピーで大切にしていること
インナーチャイルドの中には、とても傷ついていて、
「放っておいて」
「構わないで」
というように強く自分を守っている子もいます。
でもその奥には、
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いっぱい怖い思いをしてきたこと
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誰にも分かってもらえない悲しみ
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自分を出すことへの恐れ
が隠れていることが多いのです。
そうしたインナーチャイルドは、決してあなたを困らせようとしているのではなく、
一生懸命あなたを守ってきた大切な一部です。
当カウンセリングでは、その子たちを否定するのではなく、
安心できる形で少しずつ理解し、癒していくことを大切にしています。
インナーチャイルドを癒す3つのステップ
1. 感情の浄化
まずは、過去の経験や気持ちを整理しながら、
心の奥に隠れていた本音や本心に気づいていくことが大切です。
今もなお過去の出来事で苦しいのは、
そこに未完了の感情が残っているからです。
終わりきれていない悲しみや怒り、恐れが、
今のあなたに不安やブレーキとして影響していることがあります。
感情には性質があります。
感情は感じるために存在しているため、
感じ切ることによって初めて整理され、浄化されていきます。
このステップはとても大切で、ここがしっかり行われることで、その後の変化が大きく変わってきます。
2. ビリーフの変換
過去の環境では必要だった考え方や思い込みも、
今のあなたにはもう合わなくなっていることがあります。
たとえば、
「自分の気持ちを言うと誰かを困らせる」
「欲求を持つのはいけないこと」
というビリーフを持っていると、とても生きづらくなってしまいます。
そこで、インナーチャイルドに
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気持ちを持つことは自然なこと
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欲求があるのは当然のこと
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自分を表現してもいい
という新しい理解を伝えていくことで、
「自分でいても大丈夫」という安心感が育っていきます。
3. ポジティブな感情の定着
感情の浄化とビリーフの変換が進むと、
その後に大きな感情の波が起こることがあります。
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嬉しくて涙が出る
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自分を誇らしく思える
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今までの我慢に怒りを感じる
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自分を大切にしたいと思える
こうした感情は、自分への愛が戻ってきているサインでもあります。
このポジティブな感情をしっかり定着させていくことで、
「カウンセリングの時はよかったけれど、また元に戻ってしまった」
という状態になりにくくなります。
催眠療法が苦手な方でも大丈夫です
「インナーチャイルドセラピーに興味はあるけれど、催眠療法が苦手」
「うまくイメージできるか不安」
そのような方もご安心ください。
当カウンセリングルームで取り扱っている心理療法は、
催眠療法だけではありません。
お一人おひとりのお気持ちや状態に合わせて、
無理のない方法をご提案いたします。
他で改善しなかった方もご相談ください
これまでに他のカウンセリングでインナーチャイルドセラピーを受けたけれど、
なかなか改善を感じられなかった方の中にも、
当カウンセリングで変化を感じられた方が多くいらっしゃいます。
大切なのは、
その方の状態や心の準備に合った方法で進めていくことです。
最後に
インナーチャイルドは、あなたを苦しめる存在ではありません。
本当は、ずっとあなたの味方です。
傷ついたままになっている幼い頃のあなたが、
安心して、素直な気持ちを取り戻していけるように。
そして、あなたが本来の自分らしさを取り戻し、
もっと安心して生きられるように。
そのお手伝いができたら嬉しく思います。
ご不安なことや疑問点がありましたら、どうぞ遠慮なくお聞かせください。
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