アダルトチルドレンについて知る
アダルトチルドレン（AC）カウンセリング
～生きづらさ・人間関係の悩み・自己否定・愛情飢餓を抱えている方へ～
「人の顔色ばかり気にしてしまう」
「自分の気持ちがよく分からない」
「いつも不安で、安心して生きられない」
「頑張っているのに、生きづらさがなくならない」
そのようなお悩みを抱えている方の中には、
アダルトチルドレン（AC） の影響を受けている方が少なくありません。
アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレンは、略して AC とも呼ばれます。
もともとは、
アルコール依存症の親のもとで育った成人した子ども
を指す言葉として使われていました。
その後、概念は広がり、現在では
機能不全家族で育ち、大人になってからも人間関係や生きづらさに悩みやすい人
を指して使われることが一般的です。
※アダルトチルドレンは医学的な診断名ではありません。
機能不全家族とは？
子どもにとって、家庭は本来
一番安心できて、一番安全であるべき場所 です。
けれども、家庭の中で
-
怒りや緊張が常にある
-
気持ちを受け止めてもらえない
-
否定や支配が多い
-
愛情が不安定
-
子どもらしくいられない
という状況が続くと、
子どもは安心して自分らしく育つことが難しくなります。
その結果、大人になってからも
-
自己肯定感が低い
-
人を信じられない
-
常に不安や緊張がある
-
自分の気持ちが分からない
-
生きることがしんどい
といった形で、生きづらさが続くことがあります。
アダルトチルドレンが生きづらさを抱えやすい理由
子どもの頃、ありのままの自分を表現することが難しかったり、
安心や安全を十分に感じられない環境で育つと、心や身体はその環境に適応しようとします。
たとえば、
-
怒られないように顔色をうかがう
-
嫌われないように我慢する
-
期待に応えようと無理をする
-
感情を感じないようにする
-
本音を隠して生きる
こうした反応は、当時のあなたが生き延びるために必要だったものです。
けれども大人になってからは、その反応が
-
人間関係の苦しさ
-
強い自己否定
-
恋愛依存や共依存
-
対人恐怖
-
不安やうつっぽさ
-
パニックや自律神経の乱れ
などの形で表れ、生きづらさにつながることがあります。
心の傷は「大げさ」ではありません
生きづらさを感じているということは、
それだけ 心が傷ついてきた ということでもあります。
ただし、その傷は、はっきりとした虐待だけとは限りません。
たとえば
-
気持ちを分かってもらえなかった
-
寂しさを否定された
-
頑張っても認めてもらえなかった
-
比較され続けた
-
親の顔色を見て育った
-
家庭の空気がいつも不安定だった
こうした経験も、子どもの心に深い影響を与えます。
子どもはとても敏感です。
「辛いことを当たり前にする」ことで自分を守ってきた方も多くいらっしゃいます。
そのため、大人になってから
「何が辛かったのか分からないけれど、生きづらい」
という形で苦しんでいることもあるのです。
心の傷を抱えやすい家庭の特徴
次のような家庭環境で育った場合、心に傷を抱えやすくなることがあります。
-
身体的虐待があった
-
精神的虐待があった
-
性的虐待があった
-
家庭内不和が続いていた
-
怒りの爆発が多かった
-
無関心で寂しさの強い家庭だった
-
人格や尊厳を否定される言葉が多かった
-
比較やコントロールが多かった
-
親の期待が大きすぎた
-
外ではよく見せることを強く求められた
-
家庭内に秘密が多かった
-
依存症や共依存があった
-
ルールに一貫性がなく、親の気分で左右された
-
HSP気質など、もともとの敏感さがあった
これらすべてに当てはまる必要はありません。
また、虐待と呼べるほどではなくても、あなたが傷ついていたなら、その傷は大切に扱われるべきものです。
虐待を受けていないのに生きづらいのはなぜ？
ここで、こんな疑問を持たれる方もいらっしゃいます。
「私は虐待を受けたわけではないのに、なぜこんなに生きづらいのだろう？」
その理由のひとつは、
心の傷は“出来事の大きさ”だけで決まるわけではない からです。
たとえば、
-
寂しい時に寄り添ってもらえなかった
-
怖い時に安心させてもらえなかった
-
気持ちを受け止めてもらえなかった
-
いい子でいることを求められ続けた
-
家族の期待や空気を優先していた
このような積み重ねでも、子どもの心には深い影響が残ります。
また、もともと敏感な気質を持っている方は、
同じ出来事でもより深く傷つきやすいことがあります。
つまり、生きづらさは
「虐待があったかどうか」だけで決まるものではなく、
どれだけ安心・安全・受容を感じられなかったか
とも深く関係しているのです。
自分の感情が分からなくなることがあります
長いあいだ我慢や抑圧が続くと、
自分の本音や感情が分からなくなってしまうことがあります。
-
何が好きか分からない
-
本当はどうしたいのか分からない
-
怒っているのか悲しいのか分からない
-
自分のことなのに、自分がよく分からない
これはおかしなことではなく、
心が自分を守るためにしてきた反応でもあります。
インナーチャイルドと生きづらさ
抑え込まれてきた感情や満たされなかった気持ちは、
心の奥に残り続けることがあります。
それを インナーチャイルド と呼ぶことがあります。
インナーチャイルドは、あなたを苦しめるためにあるのではなく、
幼い頃の恐怖、不安、悲しみ、恥、罪悪感から
あなたを守ろうとしてきた大切な一部です。
何かがきっかけになって強い感情があふれる時、
それは弱さではなく、まだ癒えていない傷が反応しているのかもしれません。
本当の気持ちを感じるのはとても勇気がいること
アダルトチルドレンの方の多くは、
自分の本当の気持ちを感じることに強い怖さを持っています。
-
嫌われそうで怖い
-
自分が崩れてしまいそうで怖い
-
負けたような気がする
-
弱くなる気がする
そのため、怒りや警戒心、無気力感だけを感じて、
本当の悲しみや寂しさには触れられないこともあります。
けれど、本音や感情は悪いものではありません。
あなたが感じたことは、ひとつも間違っていません。
寂しかったことも、苦しかったことも、憎いと感じたことも、
全部あなたの大切な感情です。
アダルトチルドレンの回復に必要なこと
アダルトチルドレンの回復には、
ただ考え方を変えるだけでは難しいことがあります。
なぜなら、長年の生きづらさには
-
心の傷
-
身体や神経の緊張
-
自己否定
-
愛着の問題
-
未完了の感情
などが複雑に関わっているからです。
そのため、回復には
-
安心・安全を感じられる関係性
-
自己理解
-
自己受容
-
感情の整理
-
神経の調整
-
必要に応じた心理療法
が大切になってきます。
私のアダルトチルドレンカウンセリングについて
私自身も、アダルトチルドレンを克服してきた経験があります。
同じ経験をしたからこそ分かる痛みや苦しみ、
言葉にならない複雑な心の動きがあると感じています。
私のカウンセリングでは、
-
あなたの気持ちや感情を大切にすること
-
無理に何かをさせないこと
-
強制したり責めたりしないこと
-
あなたのペースを尊重すること
を大切にしています。
また、愛情飢餓や生きづらさの背景を一緒に見つめ、
自己愛や自己信頼を育んでいけるようサポートしています。
必要に応じて、心理療法や神経調整の視点も取り入れながら、
あなたに合った方法を一緒に考えていきます。
こんなお悩みの方へ
アダルトチルドレンの方は、大人になってからも
-
未来に希望が持てない
-
自傷行為をやめられない
-
うつ症状がある
-
恋愛や夫婦関係で苦しい
-
人間関係が続かない
-
依存の問題がある
-
金銭問題を繰り返してしまう
-
子育てに苦しさを感じる
など、さまざまな場面で悩みやすい傾向があります。
もし今、あなたが苦しんでいるなら、
それはあなたが弱いからではありません。
これまで必死に生き延びてきた結果として、
今の苦しさがあるのかもしれません。
最後に
あなたは、何かができるから価値があるのではありません。
ただ存在しているだけで、大切にされてよい人です。
「ありのままの自分で愛される」
「ただここにいていいと感じられる」
そんな安心感を、少しずつ取り戻していけるようお手伝いできたら嬉しいです。
私のカウンセリングでは、
あなたが話したいこと、話せることからで大丈夫です。
無理をせず、あなたのペースで。
まずはお話しに来てみてくださいね。
お電話でのお問い合わせは 055-288-0948