「なぜか生きづらい」
「人間関係がうまくいかない」
「自分に自信が持てない」
このような悩みを感じている方の中には、**アダルトチルドレン（AC）**の特徴を持っている方が少なくありません。
アダルトチルドレンとは、機能不全の家庭環境などの影響によって、子どもの頃の心の傷や価値観を大人になっても抱えたまま生きている状態を指します。
今回は、アダルトチルドレンの特徴と、生きづらさの原因、そして回復へのヒントについてお話ししていきます。
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレンは病気や診断名ではありません。
幼少期の家庭環境の中で
・感情を表現できなかった
・安心できる居場所がなかった
・親の期待に応え続けてきた
などの経験を通して、自分よりも周囲を優先する生き方が身についてしまうことがあります。
その結果、大人になってからも
「自分らしく生きることが難しい」
と感じることがあります。
アダルトチルドレンの特徴10選
ここでは代表的な特徴を紹介します。
すべて当てはまる必要はありませんが、いくつか当てはまる方も多いです。
①人の顔色を気にしすぎる
相手の機嫌や空気を常に気にしてしまい、自分の本音を言えなくなることがあります。
「嫌われたくない」
「迷惑をかけたくない」
という思いが強く、人間関係で疲れやすい傾向があります。
②自己否定が強い
アダルトチルドレンの方は、無意識に
「私はダメな人間だ」
「私は価値がない」
という思い込みを持っていることがあります。
そのため、何かうまくいかないことがあると、自分を強く責めてしまいます。
③完璧主義
失敗を極端に怖がる傾向があります。
「ちゃんとしなければ」
「失敗してはいけない」
という思いが強く、自分に厳しくなりすぎてしまうことがあります。
④人に頼るのが苦手
「迷惑をかけてはいけない」
「自分で頑張らなければ」
という思いから、人に頼ることができず、一人で抱え込んでしまいます。
⑤感情を抑えてしまう
幼い頃に
「泣くな」
「怒るな」
「わがままを言うな」
などと言われて育った場合、自分の感情を感じることや表現することが苦手になります。
⑥人間関係で不安になりやすい
恋愛や人間関係の中で
「見捨てられるのではないか」
「嫌われるのではないか」
という不安を感じやすい傾向があります。
⑦自分が何をしたいのか分からない
長い間、自分よりも周囲を優先して生きてきたため
「私は何が好きなのか」
「何をしたいのか」
が分からなくなることがあります。
⑧責任を感じすぎる
人の問題まで自分の責任のように感じてしまうことがあります。
その結果、人間関係で疲れやすくなってしまいます。
⑨境界線を引くのが苦手
相手の期待に応えようとしすぎてしまい、自分の限界を超えて頑張ってしまうことがあります。
⑩恋愛が苦しくなる
アダルトチルドレンの方は、恋愛の中で
・不安になりすぎる
・相手に依存してしまう
・愛されていると感じられない
などの悩みを抱えることがあります。
生きづらさの原因は幼少期の価値観
アダルトチルドレンの生きづらさの多くは、幼少期に身につけた価値観から生まれています。
例えば
・私は愛されない
・私は迷惑をかけてはいけない
・私は我慢しなければいけない
こうした価値観は、子どもの頃の環境の中で身についた生きるための方法でした。
しかし大人になった今、その価値観があることで、生きづらさを感じてしまうことがあります。
回復の第一歩は「気づくこと」
アダルトチルドレンの回復は
「自分の生きづらさに気づくこと」
から始まります。
そして
・自分の感情を認める
・過去の自分を理解する
・新しい価値観を持つ
このプロセスを通して、少しずつ生きやすさを取り戻していくことができます。
一人で抱えなくて大丈夫です
アダルトチルドレンの生きづらさは、一人で抱え込んでしまうことが多い問題です。
ですが、本当は
あなたが弱いわけでも、ダメなわけでもありません。
それは、これまで必死に生きてきた証でもあります。
カウンセリングでは
・インナーチャイルドワーク
・感情の解放
・価値観の書き換え
などを通して、生きづらさの原因を一緒に見つけていきます。
あなたがあなたらしく生きられるように、心に寄り添いながらサポートさせていただきます。
もし今、生きづらさを感じているなら、一人で抱え込まずにご相談ください。
あなたにお会いできることを心よりお待ちしております。
お電話でのお問い合わせは 055-288-0948
心の 陽のあたる場所
山梨県中巨摩郡昭和町清水新居959−１
