カウンセリング

身体の感覚に戻るということ｜“自分に還る場所”のつくり方

身体の感覚に戻ることが「今ここ」につながる理由身体の感覚に戻ることが大切。そう聞いたことがある方も多いかもしれません。けれど実際には、「身体の感覚を感じるのが怖い」「不快で避けてしまう」そんな方も多いのではないでしょうか。私自身も、最初は身体の感覚に触れることに抵抗がありました。けれど、少しずつ向き合っていく中で、ある感覚にたどり着きました。それは—— 「自分に還れる場所がある」という感 […]

自分に戻る方法とは？｜「在る」という感覚を取り戻すためのやさしいステップ

「なんだか自分が分からなくなる」「気づいたら人に合わせてばかりいる」「本当はどうしたいのか分からない」そんなふうに感じたことはありませんか？それはあなたが弱いからではなく、👉 **“自分から少し離れている状態”**なだけかもしれません。そして人は、いつでも👉 **「自分に戻ること」**ができます。この記事では、自分に戻るとはどういうことかなぜ人は自分を見 […]

山梨県でカウンセリングをお探しの方へ｜HSP・愛着障害の心理カウンセリング

山梨県でカウンセリングをお探しの方へ山梨県でカウンセリングを受けたいと思ったとき、「どこに相談すればいいのだろう」と迷われたことはありませんか？都市部と違い、山梨ではカウンセリングを専門に行っている場所が多くはありません。だからこそ、悩みを抱えながらも、「もう少し我慢しよう」「これくらい大したことじゃない」と、ご自身の気持ちを後回しにしてしまう方も少なくありません。けれど、本当は——悩みの大 […]

感情は自分に戻るためのサイン｜悩みの本当の役割とは

感情は自分に戻るためのサイン｜悩みの本当の役割とは「どうしてこんなに悩んでしまうんだろう」「この不安やモヤモヤは、いつになったら消えるんだろう」そんなふうに感じたことはありませんか？私たちはつい、悩みやネガティブな感情を「なくすべきもの」「解決すべき問題」として捉えがちです。でも本当は――感情や悩みは、あなたを苦しめるためにあるのではありません。それは、👉 「本来の自分に […]

なんとなく生きづらいあなたへ｜理由のわからない苦しさの正体とやさしい向き合い方

なんとなく生きづらいあなたへ｜理由のわからない苦しさの正体とやさしい向き合い方「特別な問題があるわけじゃないのに、なんだか苦しい」「理由は分からないけど、生きづらさを感じている」そんな感覚を抱えていませんか？周りから見れば、普通に生活できている。大きなトラブルがあるわけでもない。それなのに、なぜか心が重たい。どこか満たされない。ずっと何かが引っかかっているような感覚がある。そしてふと、こ […]

自分に還るカウンセリングとは？本来の自分に気づき、やさしく生きづらさを手放す

自分に還るカウンセリングとは？｜本来の自分を取り戻し、生きづらさをやさしく手放す方法「なんだか生きづらい」「人に合わせてばかりで、自分が分からない」「本当はどうしたいのか分からない」そんな感覚を抱えながら、日々を過ごしていませんか？現代社会では、多くの人が「こうあるべき」「こうしなければならない」という価値観の中で生きています。その中で、自分の本音や感情を後回しにし続けた結果、気づけば「自分 […]

生きづらさを感じる人へ｜原因と心が楽になる7つのヒント【心理カウンセラー解説】

心が苦しい理由と少し楽になるためのヒント生きづらさを感じる人へ「どうして自分はこんなに生きづらいのだろう」そう感じたことはありませんか。周りの人は普通に生活しているように見えるのに、自分だけがうまくいかないように感じたり、人間関係に疲れてしまったり。何気ない一言に傷ついてしまったり、自分の気持ちをうまく伝えられなかったり。そんな日々が続くと「自分は弱いのかもしれない」「自分が変なのかも […]

ポリヴェーガル理論とカウンセリング──身体と心をつなぐ新しい視点

「なんとなく不安になる」「人前に出ると急に息苦しくなる」「安心して人と関われない」。こうした経験は、心だけの問題ではなく、実は私たちの“神経の反応”とも関係しているのをご存知でしょうか？近年、カウンセリングの現場で注目されているのが「ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）」という神経生理学の視点です。これは、心と身体のつながり、特に「安全」「危険」「絶望」などの感覚が、どのよう […]

【専門カウンセラー監修】愛着障害とは？大人にも影響するその特徴とカウンセリングの効果

はじめに「人と深く関わるのが怖い」「いつも孤独を感じてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？それは、もしかすると**「愛着障害」**が関係しているかもしれません。本記事では、愛着障害の基本的な知識から、回復のためのカウンセリングまでを、やさしく解説します。愛着とは？――私たちの心の土台愛着とは、幼い頃に親や養育者と築く「安心できるつながり」のこと。この愛着が安定していると、自己肯定感 […]

自己肯定感が上がらないのはなぜ？苦しい時に本当に大切な自己受容と自己愛

自己肯定感を育てようとすると苦しくなるのはなぜ？自己肯定感が上がらない時に本当に大切なこと今、もしかするとあなたは、「自己肯定感を上げようとしているのに、うまくできない」「自分を褒めようとしても、全然しっくりこない」「むしろ、自己肯定感を育てようとすればするほど苦しくなる」そんな思いで、このページを読んでくださっているのかもしれませんね。心がモヤモヤしてしまう時というのは、自分に対して […]