見捨てられ不安による人間関係の問題を解決するには｜恋愛・愛着・生きづらさの改善へ
捨てられ不安による人間関係の問題を解決するには 不安に振り回されず、安心して人とつながるために 「嫌われたのではないかとすぐ不安になる」「返信が遅いだけで落ち着かなくなる」「相手の態度が少し変わると、もう終わりだと感じてしまう」 このような苦しさを抱えている方は、見捨てられ不安が人間関係に大きく影響しているのかもしれません。 見捨てられ不安が強いと、恋愛や夫婦関係、友人関係、職場の人間関係など、さ […]
心の図書室ー生きやすさのヒントー
HSPによる生きづらさとトラウマの解消
HSPとトラウマ HSPとは、 アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン氏が提唱した概念で、「Highly Sensitive Person」の略、 「人一倍敏感な人」という意味です。 感受性が高く、環境のあれこれにとても敏感なため生きづらさを抱えて生きてしまう事があります。 HSPの方は、ほかの人が気にしていないようなことをきにしてしまうため、人から「気にしすぎ！」 「繊細過ぎる」 「神経 […]
インナーチャイルドの抱える問題を解決する
インナーチャイルドセラピー ～生きづらさの原因となる心の傷を癒し、本来の自分を取り戻すために～ インナーチャイルドとは、心の中で傷ついたまま残っている幼少期のあなたのことです。 幼い頃や過去に経験した傷つきは、大人になった今でも 不安 恐れ 怒り 無気力 焦り 自己否定 といった形で表れることがあります。 そのため、本当の気持ちを表現できなくなったり、人との関係がうまくいかなくなったり、自分らしく […]
生きづらさを感じる人へ｜原因と心が楽になる7つのヒント【心理カウンセラー解説】
心が苦しい理由と少し楽になるためのヒント 生きづらさを感じる人へ 「どうして自分はこんなに生きづらいのだろう」 そう感じたことはありませんか。 周りの人は普通に生活しているように見えるのに、自分だけがうまくいかないように感じたり、人間関係に疲れてしまったり。何気ない一言に傷ついてしまったり、自分の気持ちをうまく伝えられなかったり。 そんな日々が続くと 「自分は弱いのかもしれない」「自分が変なのかも […]
アダルトチルドレンの特徴10選｜生きづらさの原因と回復のヒント
「なぜか生きづらい」「人間関係がうまくいかない」「自分に自信が持てない」 このような悩みを感じている方の中には、**アダルトチルドレン（AC）**の特徴を持っている方が少なくありません。 アダルトチルドレンとは、機能不全の家庭環境などの影響によって、子どもの頃の心の傷や価値観を大人になっても抱えたまま生きている状態を指します。 今回は、アダルトチルドレンの特徴と、生きづらさの原因、そして回復へのヒ […]
愛着障害とは？大人になってから気づく5つの特徴
「もしかして私、愛着障害かもしれない」 大人になってから、そう感じる方が増えています。 子どもの頃の出来事は過去のものになっているはずなのに、なぜか人間関係や恋愛になると強い不安が出る。相手の一言で心が大きく揺れる。安心したいのに、なぜか壊してしまう。 それは“性格の問題”ではありません。 この記事では、愛着障害とは何か、そして大人になってから現れる5つの特徴について、やさしく解説していきます。 […]
アダルトチルドレンとポリヴェーガル理論｜インナーチャイルドセラピーで癒す心と身体
はじめに 「人間関係で安心できない」「いつも緊張して疲れる」「理由もなく不安になる」――。こうした生きづらさを抱えている方の多くは、アダルトチルドレン（AC） という背景を持っています。 アダルトチルドレンの生きづらさは、単なる性格や気持ちの問題ではなく、自律神経の働きと深く関係していることをご存じでしょうか？ 近年注目される ポリヴェーガル理論 は、その仕組みを神経科学的に説明します。そして、心 […]
ポリヴェーガル理論とカウンセリング──身体と心をつなぐ新しい視点
「なんとなく不安になる」「人前に出ると急に息苦しくなる」「安心して人と関われない」。 こうした経験は、心だけの問題ではなく、実は私たちの“神経の反応”とも関係しているのをご存知でしょうか？ 近年、カウンセリングの現場で注目されているのが「ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）」という神経生理学の視点です。これは、心と身体のつながり、特に「安全」「危険」「絶望」などの感覚が、どのよう […]
【専門カウンセラー監修】愛着障害とは？大人にも影響するその特徴とカウンセリングの効果
はじめに 「人と深く関わるのが怖い」「いつも孤独を感じてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは、もしかすると**「愛着障害」**が関係しているかもしれません。 本記事では、愛着障害の基本的な知識から、回復のためのカウンセリングまでを、やさしく解説します。 愛着とは？――私たちの心の土台 愛着とは、幼い頃に親や養育者と築く「安心できるつながり」のこと。 この愛着が安定していると、自己肯定感 […]
自己肯定感が上がらないのはなぜ？苦しい時に本当に大切な自己受容と自己愛
自己肯定感を育てようとすると苦しくなるのはなぜ？ 自己肯定感が上がらない時に本当に大切なこと 今、もしかするとあなたは、 「自己肯定感を上げようとしているのに、うまくできない」「自分を褒めようとしても、全然しっくりこない」「むしろ、自己肯定感を育てようとすればするほど苦しくなる」 そんな思いで、このページを読んでくださっているのかもしれませんね。 心がモヤモヤしてしまう時というのは、自分に対して […]