アダルトチルドレンとポリヴェーガル理論｜インナーチャイルドセラピーで癒す心と身体
はじめに 「人間関係で安心できない」「いつも緊張して疲れる」「理由もなく不安になる」――。こうした生きづらさを抱えている方の多くは、アダルトチルドレン（AC） という背景を持っています。 アダルトチルドレンの生きづらさは、単なる性格や気持ちの問題ではなく、自律神経の働きと深く関係していることをご存じでしょうか？ 近年注目される ポリヴェーガル理論 は、その仕組みを神経科学的に説明します。そして、心 […]
心の図書室ー生きやすさのヒントー
ポリヴェーガル理論とカウンセリング──身体と心をつなぐ新しい視点
「なんとなく不安になる」「人前に出ると急に息苦しくなる」「安心して人と関われない」。 こうした経験は、心だけの問題ではなく、実は私たちの“神経の反応”とも関係しているのをご存知でしょうか？ 近年、カウンセリングの現場で注目されているのが「ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）」という神経生理学の視点です。これは、心と身体のつながり、特に「安全」「危険」「絶望」などの感覚が、どのよう […]
【専門カウンセラー監修】愛着障害とは？大人にも影響するその特徴とカウンセリングの効果
はじめに 「人と深く関わるのが怖い」「いつも孤独を感じてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは、もしかすると**「愛着障害」**が関係しているかもしれません。 本記事では、愛着障害の基本的な知識から、回復のためのカウンセリングまでを、やさしく解説します。 愛着とは？――私たちの心の土台 愛着とは、幼い頃に親や養育者と築く「安心できるつながり」のこと。 この愛着が安定していると、自己肯定感 […]
自己肯定感が上がらないのはなぜ？苦しい時に本当に大切な自己受容と自己愛
自己肯定感を育てようとすると苦しくなるのはなぜ？ 自己肯定感が上がらない時に本当に大切なこと 今、もしかするとあなたは、 「自己肯定感を上げようとしているのに、うまくできない」「自分を褒めようとしても、全然しっくりこない」「むしろ、自己肯定感を育てようとすればするほど苦しくなる」 そんな思いで、このページを読んでくださっているのかもしれませんね。 心がモヤモヤしてしまう時というのは、自分に対して […]
解離性パートのカウンセリング体験談
弱い自分を受け入れてはいけない ２０代 男性 この文は自分はプライドが高いと思っている人、男性の方には特に知ってほしい。いまの時代は男女等分けた考え方は好まれないが、自分は男だからこそ、特に男性の方には知ってほしいと思う。なぜなら、なかなか弱みを見せられない人が多いように思うからだ。 自分がカウンセリングを受けたのは、自分の長年の悩みだった「複数の案件が同時に重なると焦ってしまい、頭では普段分か […]
自己統合と内在性解離｜生きづらさの原因をやさしく癒すカウンセリング
自己統合とは？ 生きづらさの原因となる思い込みや内在性解離をやさしく癒し、本来の自分とつながるために 「自己統合」と聞いて、あなたはどんなことをイメージするでしょうか。 スピリチュアルな世界でも、心理の世界でも、自分が自分とつながれていること はとても大切だと言われています。 でも実際には、 自分の気持ちがよく分からない 本音で生きようとすると怖い 頭では分かっているのに心がついてこない 人間関係 […]
自己受容ができない方へ｜自分を受け入れるための4つの視点
自己受容とは？ 自分を受け入れるために大切な4つのこと 「自己受容が大切」そんな言葉を、これまで何度も見たり聞いたりしてきたのではないでしょうか。 けれど、いざ自己受容とは何かと聞かれると、少し曖昧に感じる方も多いかもしれません。 あなたは、自己受容と聞いてどんなことを思い浮かべますか？どんなイメージが湧いて、どんな感じがするでしょうか。 きっと、答えは人それぞれですよね。それでいいのだと思います […]
頭の中がうるさいのはなぜ？脳内会議が起きる心理と内在性解離
頭の中がうるさいと感じるとき 「頭の中で脳内会議がいつも起きている」「頭の中で批判の声がして落ち着かない」「静かな時間になると、頭の中が騒がしくなる」 「頭の中がうるさい」「脳内会議が止まらない」という悩みは、HSPやアダルトチルドレンの方にもよく見られます。 頭の中でごちゃごちゃと声がしていたり、自分を批判する声が聞こえたり、いくつもの考えが勝手に話し始めたりする。 そんな状態が続くと、「私の頭 […]
生きづらさが改善されない理由
生きづらさとは一体なんでしょうか？ 「生きづらい」と感じることはあっても、その理由が明確にはなりませんよね。 もちろん人によって「生きづらさ」を感じる理由は様々な理由があると思いますが、主にこんなことで生きづらさを感じていらっしゃる方が多いと感じることについてと、解決するために必要な原因やプロセスを考えてみましょう。 「生きづらさ」を感じる理由 生きづらいと感じる時、私たちに何が起き […]
自分が嫌いになるのはなぜ？怒りが自分に向く心理と課題の分離
自分が嫌いになる心理とは？ 「こんな自分はいない方がいい」と感じてしまう時に知ってほしいこと 「自分が嫌い」「こんな自分はいない方がいい」「自分を消してしまいたい」「自分がいない方が、みんな幸せなんじゃないか」 そんなふうに感じてしまう時がありますよね。 また、自分に対してだけではなく、世間や周りの人にもイライラしてしまって、苦しくなることもあるかもしれません。 この記事では、自分が嫌いになる心理 […]