アダルトチルドレンとポリヴェーガル理論｜インナーチャイルドセラピーで癒す心と身体

はじめに

「人間関係で安心できない」「いつも緊張して疲れる」「理由もなく不安になる」――。こうした生きづらさを抱えている方の多くは、アダルトチルドレン（AC） という背景を持っています。

アダルトチルドレンの生きづらさは、単なる性格や気持ちの問題ではなく、自律神経の働きと深く関係していることをご存じでしょうか？

近年注目される ポリヴェーガル理論 は、その仕組みを神経科学的に説明します。そして、心の奥に残る子どもの頃の傷を癒す インナーチャイルドセラピー は、回復のための大切な実践方法です。

この記事では、アダルトチルドレンの特徴、ポリヴェーガル理論、そしてインナーチャイルドセラピーを組み合わせて、心と身体を癒していく道筋をお伝えします。さらに、当ルームで行っているカウンセリングのご案内もいたします。

アダルトチルドレンとは？

アダルトチルドレンとは、機能不全家族で育ち、大人になっても心の中に「子どもの頃の生きづらさ」を抱えている人を指します。

• 親が依存症や精神的に不安定だった

• 感情表現を否定された、無視された

• 家族の中で安心できる居場所がなかった

• 子どもが「親の世話役」になっていた

こうした環境で育つと、大人になっても「人に見捨てられる不安」「強い自己否定」「感情を出せない／抑えられない」といった生きづらさを抱えることがあります。

ポリヴェーガル理論とACの関係

ポリヴェーガル理論では、自律神経の反応を以下の3つに分類します。

1. 安心モード（腹側迷走神経系）
   人とつながれる、安心して会話できる状態。

2. 闘争・逃走モード（交感神経系）
   危険を察知して緊張・不安・怒りを感じる状態。

3. 凍りつきモード（背側迷走神経系）
   圧倒されて無力感や感情の麻痺が起きる状態。

アダルトチルドレンは、子ども時代に「安心」を体験する機会が少なかったため、常に 交感神経優位（不安・緊張） や 背側迷走神経優位（無気力・凍りつき） に傾きやすいのです。

インナーチャイルドセラピーとは？

アダルトチルドレンの回復に有効なのが、インナーチャイルドセラピー です。

「インナーチャイルド」とは、心の中に残っている 子どもの頃の自分 のこと。抑え込んだ悲しみや怒り、甘えたい気持ちを持ち続けています。

インナーチャイルドセラピーでは、

• 子どもの頃の自分を思い出し、感情を認める

• 「本当は言いたかったこと」を安全な場で表現する

• 大人の自分が子どもの自分を受け止めるイメージワークを行う

といったプロセスを通して、心の奥にある「未完了の感情」を癒していきます。

これにより、ポリヴェーガル理論でいう 安心モード（社会的交流システム） が働きやすくなり、人間関係や自分自身との付き合い方が楽になっていきます。

カウンセリングでできること

当カウンセリングルーム「心の陽のあたる場所」では、

• ポリヴェーガル理論に基づいたカウンセリング

• インナーチャイルドセラピー

• 安心・安全を体験する対話

を通して、アダルトチルドレンの方が「安心できる自分」を少しずつ取り戻していけるようサポートしています。

こんな方におすすめです

• 人間関係でいつも緊張してしまう

• 無意識に相手の顔色をうかがってしまう

• 感情を我慢してしまい、苦しくなる

• 子どもの頃の家庭環境が今も心に影響している

カウンセリングは「すぐに結果を出す」ためのものではなく、安心を少しずつ積み重ねていくプロセスです。あなたのペースを大切にしながら伴走します。

まとめ

• アダルトチルドレンの生きづらさは、自律神経が「安心」を感じにくいことに関係している。

• ポリヴェーガル理論は、その仕組みを理解する助けになる。

• インナーチャイルドセラピーは、傷ついた子ども時代の感情を癒し、安心感を取り戻す方法。

• カウンセリングでは、身体（自律神経）と心（インナーチャイルド）の両方に働きかけ、安心して生きられるようサポートできる。

🌿 ご相談のご案内
山梨県でカウンセリングを行っている「心の陽のあたる場所」では、アダルトチルドレン、愛着障害、自己否定感に悩む方のためのセッションを行っています。

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